ショートタイム
300円～500円で中学生以上ならどなたでも参加できるお手軽プログラムです。
１階の券売機にてチケットをお買い求めいただき、担当のインストラクターにお渡しください。
※学生割引対象外
タイムスケジュールは下記予定表をご覧ください。
なお、休館日、日曜・祝日はお休みいたします。
※有酸素運動等のリズム運動は当面の間、中止となります。
筋トレ＆ストレッチ
| 曜日 | 月曜日 / 金曜日 |
|---|---|
| 時間 | 月曜日 14：15～15：00 金曜日 13：00～13：45 |
| 場所 | 研修室１ |
| 定員 | 10名 |
| 受講料 | 300円 |
| 備考 | 毎回テーマに沿ったトレーニング、ストレッチを行います。 種目によってはダンベル等の道具を使用します。 強度：★★★★☆ |
練功&健康体操
| 曜日 | 火曜日 |
|---|---|
| 時間 | 13：00～13：45 |
| 場所 | 研修室1 |
| 定員 | 10名 |
| 受講料 | 300円 |
| 備考 | ゆったりとした音楽に合わせ、十八の動きを行う中国の医療体操。 肩こり・腰痛・膝の痛みを和らげ、リラックス効果を得られます。 それに加え、健康なカラダ作りのための様々なエクササイズを行います。 強度：★★☆☆☆ |
筋膜ほぐし
| 曜日 | 火曜日 |
|---|---|
| 時間 | 14：00～15：00 |
| 場所 | 研修室１ |
| 定員 | 10名 |
| 受講料 | 500円 |
| 備考 | 特殊な道具を使い、筋膜をほぐします。 筋膜をほぐすことでカラダの様々な不調を改善することができます。 強度：★☆☆☆☆ |
練功＆骨盤体操
| 曜日 | 木曜日 |
|---|---|
| 時間 | 13：00～13：45 |
| 場所 | 研修室１ |
| 定員 | 10名 |
| 受講料 | 300円 |
| 備考 | ゆったりとした音楽に合わせ、十八の動きを行う中国の医療体操。 肩こり・腰痛・膝の痛みを和らげ、リラックス効果を得られます。 さらに骨盤体操で骨盤の歪みと姿勢を改善しましょう。 強度：★★☆☆☆ |
コアエクササイズ
| 曜日 | 木曜日 |
|---|---|
| 時間 | 14：00～15：00 |
| 場所 | 研修室１ |
| 定員 | 10名 |
| 受講料 | 400円 |
| 備考 | ストレッチポールなどの道具を使用し、穏やかな動きでカラダの内側の 筋肉を鍛えるトレーニングです。 強度：★★★☆☆ |
介護予防運動
| 曜日 | 金曜日 |
|---|---|
| 時間 | 14：00～15：00 |
| 場所 | 研修室１ |
| 対象 | ※65歳以上の方 |
| 定員 | 10名 |
| 受講料 | 400円 |
| 備考 | ※65歳以上の方限定。 椅子に座っての筋力トレーニング・ストレッチ・脳トレなどを行います。 体力に自信がない方におすすめ！ 強度：★☆☆☆☆ |
シェイプアップトレーニング
| 曜日 | 金曜日 |
|---|---|
| 時間 | 20：00～21：00 |
| 場所 | 研修室１ |
| 定員 | 10名 |
| 受講料 | 400円 |
| 備考 | すっきり汗をかき、代謝UPを目指しましょう！ ストレッチと筋力トレーニングを組み合わせてカラダを動かしていきます。 強度：★★★★☆ |
宮前スポーツセンター
〒216-0011 川崎市宮前区犬蔵1-10-3営業時間：9:00～21:30
【2021年12月の休館日】
12月27日(月)
12月29日(水)…18：30までの特別営業
12月30日～1月3日
宮前スポーツセンター指定管理者
フクシ・ハリマ・スポ協共同事業体
