コンディショニングトレーニングとは、激しい運動を目的としたトレーニングではありません。コンディショニングトレーニングを通じて、長年のクセや痛みが改善したり、カラダの可動域を広げることで、動けるカラダ、ケガを予防できるカラダへと進化させることを目的としたトレーニングプランです。

強度：★★☆☆☆

音楽を使って楽しく運動します！リズムが苦手な方でも大丈夫。

少しずつ身体を動かして、しっかり汗をかきましょう！

強度：★★★★☆

指先を細かく動かし、楽しく健康を維持しましょう。

しっかり作戦を考えることで、脳トレにつながります。

強度：★☆☆☆☆

※予約制（前月10日～開催前日まで）

※第1火曜日はお休み

ゆったりとした音楽に合わせ、十八の動きを行う中国の医療体操。

肩こり・腰痛・膝の痛みを和らげ、リラックス効果を得られます。

それに加え、健康なカラダ作りのための様々なエクササイズを行います。

強度：★★☆☆☆

特殊な道具を使い、筋膜をほぐします。

筋膜をほぐすことでカラダの様々な不調を改善することができます。

強度：★☆☆☆☆

関節や筋肉の調整をし、基礎的な動きやポーズを丁寧に繰り返し行います。
ポーズの間には深い呼吸で集中力を高めて体の緊張をほどきます。
初めての方やヨガに慣れている方も、思考や身体の特性の新たな気づきとなるでしょう。

強度：★★☆☆☆

ダンスの基礎練習では「踊るための身体作り」を重視して行います。
身体全体で行うしなやかな動きと、パワフルさをミックスさせた振付で、
楽しく踊りましょう！　初心者の方も大歓迎！！

強度：★★★★☆

ゆったりとした音楽に合わせ、十八の動きを行う中国の医療体操。

肩こり・腰痛・膝の痛みを和らげ、リラックス効果を得られます。

さらに骨盤体操で骨盤の歪みと姿勢を改善しましょう。

強度：★★☆☆☆

ストレッチポールなどの道具を使用し、穏やかな動きでカラダの内側の

筋肉を鍛えるトレーニングです。

強度：★★★☆☆

ポールを使って宮前スポーツセンターの周辺を歩きます。

楽しくリラックスをして足腰の強化・姿勢の改善を行いましょう！

強度：★★★☆☆

※雨天の日や暑い日は室内での開催となります。

宮前スポーツセンターに屋上があるのはご存じですか？

周りが何もない屋上で身体も心もスッキリさせましょう！

強度：★☆☆☆☆

※雨天の日や暑い日は室内での開催となります。

筋力トレーニング・ストレッチ・脳トレなどを行います。
体力に自信がない方におすすめ！
身体に不安がある方も参加いただけます。
※高齢者向け。
※フレイルとは、心身ともに弱った状態を指し、予防することで健康状態を伸ばす効果があります。

強度：★☆☆☆☆

すっきり汗をかき、代謝UPを目指しましょう！

ストレッチと筋力トレーニングを組み合わせてカラダを動かしていきます。

強度：★★★★☆