スポーツ教室

ショートタイム

中学生以上ならどなたでも参加できる申込み不要のお手軽プログラムです。

当日朝9時から受付を開始します。

1階の券売機にてチケットをお買い求めいただき、受付にて整理券と交換します。

整理券は担当のインストラクターにお渡しください。

※学生割引対象外

なお、休館日、日曜・祝日はお休みいたします。

 

詳しくは下記チラシをご確認ください。

 

R6年4月~ショートタイム(PDF形式、191KB)

 

コンディショニングトレーニング

曜日 月曜日/金曜日
時間 13:00~13:45(45分)
場所 研修室1
定員 15名
受講料 500円
備考

コンディショニングトレーニングとは、激しい運動を目的としたトレーニングではありません。コンディショニングトレーニングを通じて、長年のクセや痛みが改善したり、カラダの可動域を広げることで、動けるカラダ、ケガを予防できるカラダへと進化させることを目的としたトレーニングプランです。

強度:★★☆☆☆

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リズム体操

曜日 月曜日
時間 14:00~15:00(60分)
場所 研修室1
定員 12名
受講料 500円
備考

音楽を使って楽しく運動します!リズムが苦手な方でも大丈夫。

少しずつ身体を動かして、しっかり汗をかきましょう!

強度:★★★★☆

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健康麻雀&体操

曜日 火曜日
時間 9:00~11:30(150分)
場所 研修室1
定員 20名
受講料 500円
備考

指先を細かく動かし、楽しく健康を維持しましょう。

しっかり作戦を考えることで、脳トレにつながります。

強度:★☆☆☆☆

 

※予約制(前月10日~開催前日まで)

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練功&健康体操

曜日 火曜日
時間 12:30~13:30(60分)
場所 研修室1
定員 15名
受講料 500円
備考

ゆったりとした音楽に合わせ、十八の動きを行う中国の医療体操。

肩こり・腰痛・膝の痛みを和らげ、リラックス効果を得られます。

それに加え、健康なカラダ作りのための様々なエクササイズを行います。

強度:★★☆☆☆

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コンディショニングヨガ

曜日 水曜日
時間 19:00~20:00(60分)
場所 研修室1
定員 15名
受講料 500円
備考

関節や筋肉の調整をし、基礎的な動きやポーズを丁寧に繰り返し行います。
ポーズの間には深い呼吸で集中力を高めて体の緊張をほどきます。
初めての方やヨガに慣れている方も、思考や身体の特性の新たな気づきとなるでしょう。

強度:★★☆☆☆

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練功&骨盤体操

曜日 木曜日
時間 12:45~13:45(60分)
場所 研修室1
定員 15名
受講料 500円
備考

ゆったりとした音楽に合わせ、十八の動きを行う中国の医療体操。

肩こり・腰痛・膝の痛みを和らげ、リラックス効果を得られます。

さらに骨盤体操で骨盤の歪みと姿勢を改善しましょう。

強度:★★☆☆☆

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コアエクササイズ

曜日 木曜日
時間 14:00~15:00(60分)
場所 研修室1
定員 15名
受講料 500円
備考

ストレッチポールなどの道具を使用し、穏やかな動きでカラダの内側の

筋肉を鍛えるトレーニングです。

強度:★★★☆☆

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フレイル予防体操

曜日 金曜日
時間 14:00~15:00(60分)
場所 研修室1
対象 高齢者向け
定員 15名
受講料 500円
備考

筋力トレーニング・ストレッチ・脳トレなどを行います。
体力に自信がない方におすすめ!
身体に不安がある方も参加いただけます。
※高齢者向け。
※フレイルとは、心身ともに弱った状態を指し、予防することで健康状態を伸ばす効果があります。

強度:★☆☆☆☆

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シェイプアップトレーニング

曜日 金曜日
時間 20:00~21:00(60分)
場所 研修室1
定員 15名
受講料 500円
備考

すっきり汗をかき、代謝UPを目指しましょう!

ストレッチと筋力トレーニングを組み合わせてカラダを動かしていきます。

強度:★★★★★

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【2024年6月の休館日】
6月24日(月)

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