姿勢づくりや音楽に合わせた体操・ストレッチ・簡単な筋力トレーニングで心身ともにリフレッシュ。快適な身体を維持していきます。

リフレッシュ体操より軽めのプログラム。用具を使い体の歪みを整え、軽い筋肉トレーニングも行い基礎体力の向上につなげます。

最も普及している簡化24式を中心に行います。足腰を強化しバランス感覚を養います。

初めてでも安心してご参加いただける、脂肪燃焼を目的としたプログラムです。体力・持久力アップにつながります。

補強運動などの軽い筋力トレーニングを含んだ有酸素運動です。