筋力トレーニングとエアロビクスの有酸素運動を合わせたスペシャルメニューです。

運動不足解消、ストレス発散、脂肪燃焼を目指します！

強度：★★★★☆

特殊な道具を使い、筋膜をほぐします。

筋膜をほぐすことでカラダの様々な不調を改善することができます。

強度：★☆☆☆☆

ゆったりとした音楽に合わせ、十八の動きを行う中国の医療体操。

肩こり・腰痛・膝の痛みを和らげ、リラックス効果を得られます。

さらに骨盤体操で骨盤の歪みと姿勢を改善しましょう。

強度：★★☆☆☆

※65歳以上の方限定。

懐メロやクラシック音楽に合わせて、身体を動かしましょう！

楽しい介護予防運動です！

強度：★☆☆☆☆

前半は骨盤周りの筋強化、体幹を意識してアクティブに動きます。後半は骨盤をゆるめ安眠へ向けたポーズでリラックスモードへ。ブロックやストラップも使いバランスよく心身をととのえるヨガです。

強度：★★★☆☆

裸足でリズムに合わせてバランス力を高めるエクササイズ。

足の裏を意識することで、姿勢の改善にもつながります。

体幹の強化や柔軟性向上を目指しましょう。

強度：★★★☆☆

毎回違う曲に合わせて様々な振り付けで踊ります。
ＨＩＰＨＯＰダンス初めての方向けで、基礎中心の簡単な内容です。

強度：★★★★☆

ラテンを中心とした音楽とダンスムーブメントを融合させたダンスフィットネス。有酸素運動と筋調整運動で、筋肉に張りを持たせ、楽しみながらカラダを絞れます。ZUMBAの初心者編です！

強度：★★★★☆

ゆったりとした音楽に合わせ、十八の動きを行う中国の医療体操。

肩こり・腰痛・膝の痛みを和らげ、リラックス効果を得られます。

それに加え、健康なカラダ作りのための様々なエクササイズを行います。

強度：★★☆☆☆

すっきり汗をかき、代謝UPを目指しましょう！

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせてカラダを動かしていきます。

強度：★★★★☆