道具を使わないストレッチです。

全身の筋肉を伸ばし、柔軟性と筋機能を向上させます。

ウォーミングアップ・クールダウンにもおススメです。
強度：★☆☆☆

姿勢の乱れを正したり、筋力アップや肩痛を予防し、動きやすいカラダを手に入れましょう。
強度：★★☆☆

体幹＝腕・脚を除く胴体の部分。

体幹は姿勢の土台となります。

ポッコリおなか、肩こり・膝痛が気になる方におススメです。
強度：★★★☆

ストレッチポールを使用して脊柱を固定し、関節の可動域や周囲の筋肉を緩めます。リラックスしたいときにおススメです。
強度：★☆☆☆

0.5kg、1.0kg、2.0kgと比較的軽いダンベルを使ったトレーニング。

ダンベルを初めて使う方におススメです。

強度：★★★☆

セラバンドやミニボールを使用し、代謝を上げるような動きをします。
強度：★★★☆

道具を使わずに、自分の体重だけを負荷にして行うトレーニングです。

強度：★★★★

バランスボールやミニボールを使用し、の不安定な状態を利用します。

普段使っていない筋肉や神経回路を刺激してみましょう。
強度：★★★☆