ミニセミナー

トレーニング室をご利用中の方であれば、どなたでも参加できる15分間のミニレッスン。
事前予約等は必要ありません。お時間になりましたら、お集まり下さい。
タイムスケジュールは下記予定表をご覧ください。
※新型コロナウィルス感染拡大防止のため、当面の間ミニセミナーを中止いたします。
ストレッチ
曜日 | 月~土曜日 |
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時間 | 9:15~9:30 / 13:00~13:15(月~土) |
場所 | トレーニング室 ストレッチマット |
定員 | 10名程度 |
受講料 | トレーニング室の室料のみ |
備考 | 道具を使わないストレッチです。 全身の筋肉を伸ばし、柔軟性と筋機能を向上させます。 ウォーミングアップ・クールダウンにもおススメです。 |
動きやすいカラダづくり
曜日 | 水・木・金曜日 |
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時間 | 木 11:30~11:45 / 水・金 10:15~10:30 |
場所 | トレーニング室 ストレッチマット |
定員 | 6名程度 |
受講料 | トレーニング室の室料のみ |
備考 | 姿勢の乱れを正したり、筋力アップや肩痛を予防し、動きやすいカラダを手に入れましょう。 |
体幹トレーニング
曜日 | 火・木曜日 |
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時間 | 10:15~10:30 |
場所 | トレーニング室 ストレッチマット |
定員 | 6名程度 |
受講料 | トレーニング室の室料のみ |
備考 | 体幹=腕・脚を除く胴体の部分。 体幹は姿勢の土台となります。 ポッコリおなか、肩こり・膝痛が気になる方におススメです。 |
ポールストレッチ
曜日 | 月・火曜日 |
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時間 | 月 11:30~11:45/ 火 14:15~14:30 |
場所 | トレーニング室ストレッチマット |
定員 | 6名程度 |
受講料 | トレーニング室の室料のみ |
備考 | ストレッチポールを使用して脊柱を固定し、関節の可動域や周囲の筋肉を緩めます。リラックスしたいときにおススメです。 |
ダンベルトレーニング
曜日 | 木曜日 |
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時間 | 14:15~14:30 |
場所 | トレーニング室ストレッチマット |
定員 | 6名程度 |
受講料 | トレーニング室の室料のみ |
備考 | 0.5kg、1.0kg、2.0kgと比較的軽いダンベルを使ったトレーニング。 ダンベルを初めて使う方におススメです。 強度:★★★☆ |
代謝アップエクササイズ
曜日 | 月曜日 |
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時間 | 19:00~19:15 |
場所 | トレーニング室 ストレッチマット |
定員 | 6名程度 |
受講料 | トレーニング室の室料のみ |
備考 | セラバンドやミニボールを使用し、代謝を上げるような動きをします。 |
自重トレーニング
曜日 | 水曜日 |
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時間 | 18:30~18:45 |
場所 | トレーニング室 ストレッチマット |
定員 | 6名程度 |
受講料 | トレーニング室の室料のみ |
備考 | 道具を使わずに、自分の体重だけを負荷にして行うトレーニングです。 強度:★★★★ |
バランストレーニング
時間 | 月 14:15~14:30/金 18:30~18:45 |
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日程 | 月・金曜日 |
場所 | トレーニング室ストレッチマット |
定員 | 6名程度 |
受講料 | トレーニング室の室料のみ |
備考 | バランスボールやミニボールを使用し、の不安定な状態を利用します。 普段使っていない筋肉や神経回路を刺激してみましょう。 |
宮前スポーツセンター
〒216-0011 川崎市宮前区犬蔵1-10-3営業時間:9:00~21:30
【2021年1月の休館日】
1月25日(月)
【年末年始休館日】
12月30日(水)~1月3日(日)
宮前スポーツセンター指定管理者
フクシ・ハリマ共同事業体