スポーツ教室

ショートタイム

300円~500円で中学生以上ならどなたでも参加できるお手軽プログラムです。

1階の券売機にてチケットをお買い求めいただき、担当のインストラクターにお渡しください。

※学生割引対象外

タイムスケジュールは下記予定表をご覧ください。

ショートタイム予定表(PDF形式, 117KB)

 

なお、休館日、日曜・祝日はお休みいたします。

 

HIPHOP

曜日 月曜日
時間 12:10~12:55(45分)
場所 研修室1
定員 12名
受講料 400円
備考

毎回違う曲に合わせて様々な振り付けで踊ります。

HIPHOPダンス初めての方向けで、基礎中心の簡単な内容です。

 

強度:★★★★☆

筋膜ほぐし

曜日 月曜日 / 木曜日
時間 月曜日 13:15~14:00 木曜日 14:15~15:00
場所 研修室1
定員 20名
受講料 500円
備考

特殊な道具を使い、筋膜をほぐします。

筋膜をほぐすことでカラダの様々な不調を改善することができます。

 

強度:★☆☆☆☆

リズミカルエクササイズ

曜日 月曜日
時間 14:20~15:05
場所 研修室1
定員 12名
受講料 500円
備考

リズムに合わせて身体を動かす有酸素運動です。

しっかり身体を動かして脂肪燃焼しましょう!!

 

強度:★★★★☆

練功&骨盤体操

曜日 火曜日
時間 13:00~13:45
場所 研修室1
定員 20名
受講料 300円
備考

ゆったりとした音楽に合わせ、十八の動きを行う中国の医療体操。

肩こり・腰痛・膝の痛みを和らげ、リラックス効果を得られます。

さらに骨盤体操で骨盤の歪みと姿勢を改善しましょう。

 

強度:★★☆☆☆

イキイキ音楽体操

曜日 火曜日
時間 14:00~15:00
場所 研修室1
対象 ※65歳以上の方
定員 15名
受講料 400円
備考

※65歳以上の方限定。

懐メロやクラシック音楽に合わせて、身体を動かしましょう!

楽しい介護予防運動です!

 

強度:★☆☆☆☆

アクティブ&リラックスヨガ

曜日 水曜日
時間 19:30~20:30
場所 研修室1
定員 20名
受講料 500円
備考

前半は骨盤周りの筋強化、体幹を意識してアクティブに動きます。後半は骨盤をゆるめ安眠へ向けたポーズでリラックスモードへ。ブロックやストラップも使いバランスよく心身をととのえるヨガです。

 

強度:★★★☆☆

バレトン

曜日 木曜日
時間 13:00~14:00
場所 研修室1
定員 12名
受講料 500円
備考

裸足でリズムに合わせてバランス力を高めるエクササイズ。

足の裏を意識することで、姿勢の改善にもつながります。

体幹の強化や柔軟性向上を目指しましょう。

 

強度:★★★☆☆

ZUMBA

曜日 金曜日
時間 13:00~14:00
場所 研修室1
定員 12名
受講料 500円
備考

ラテンを中心とした音楽とダンスムーブメントを融合させたダンスフィットネス。有酸素運動と筋調整運動で、筋肉に張りを持たせ、楽しみながらカラダを絞れます。ZUMBAの初心者編です!

 

強度:★★★★☆

練功&健康体操

曜日 金曜日
時間 14:15~15:00
場所 研修室1
定員 20名
受講料 300円
備考

ゆったりとした音楽に合わせ、十八の動きを行う中国の医療体操。

肩こり・腰痛・膝の痛みを和らげ、リラックス効果を得られます。

それに加え、健康なカラダ作りのための様々なエクササイズを行います。

 

強度:★★☆☆☆

シェイプアップトレーニング

曜日 金曜日
時間 20:00~21:00
場所 研修室1
定員 20名
受講料 400円
備考

すっきり汗をかき、代謝UPを目指しましょう!

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせてカラダを動かしていきます。

 

強度:★★★★☆

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宮前スポーツセンター

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営業時間:9:00~21:30

【2019年7月の休館日】
7月22日(月)

 

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