スポーツ教室

ショートタイム

30分220円、45分330円で中学生以上ならどなたでも参加できるお手軽プログラムです。

1階の券売機にてチケットをお買い求めいただき、担当のインストラクターにお渡しください。(回数券利用可)※学生割引対象外

 

タイムスケジュールはショートタイムスケジュールをご覧ください。

脂肪燃焼エアロ

曜日 月曜日
時間 12:15~13:00(45分)
場所 研修室1
定員 10名
受講料 330円
備考

脂肪を燃焼させましょう!

サーキットトレーニングの要素を取り入れたエアロビクスです。

 

強度:★★★★★

コアエクササイズ

曜日 月曜日
時間 13:15~13:45
場所 研修室1
定員 10名
受講料 220円
備考

ストレッチポールなどの道具を使って、緩やかな動きでカラダの内側の筋肉を鍛えるトレーニングです。

 

強度:★★★☆☆

リズミカルエクササイズ

曜日 月曜日
時間 19:30~20:00
場所 研修室2
定員 10名
受講料 220円
備考

エアロビクスの入門編!

まずは音楽に合わせて楽しくステップを踏みましょう!

 

強度:★★☆☆☆

はじめてエアロ

曜日 月曜日
時間 20:15~21:00
場所 研修室2
定員 10名
受講料 330円
備考

エアロビクスの初心者編!

ステップ(足の動き)を一つずつ丁寧に組みたてていきます!

 

強度:★★★☆☆

練功十八法

曜日 火・金曜日
時間 13:00~13:30
場所 研修室1
定員 15名
受講料 220円
備考

中国の医療体操の一つ。

ゆったりとした音楽に合わせて、十八の運動を行います。

 

強度:★☆☆☆☆

らくらく元気体操

曜日 火曜日
時間 13:45~14:30
場所 研修室1
対象 ※65歳以上の方
定員 15名
受講料 330円
備考

椅子に座ったストレッチや、リズムに合わせた運動、筋力トレーニングを行います。

 

強度:★★☆☆☆

はじめてヨガ

曜日 水曜日
時間 19:30~20:00
場所 研修室1
定員 12名
受講料 220円
備考

はじめての方でも、体が硬い方でも、大丈夫!

ヨガの入門編

 

強度:★☆☆☆☆

ヨガ

曜日 水曜日
時間 20:15~21:00
場所 研修室1
定員 12名
受講料 330円
備考

呼吸法に合わせて、様々なポーズを行います。心身のリラックス、疲労回復、身体調整などの効果があります。

 

強度:★★☆☆☆

シェイプアップエクササイズ

曜日 木・金曜日
時間 12:15~12:45(木)/20:15~20:45(金)
場所 木曜:研修室1、金曜:研修室2
定員 10名
受講料 220円
備考

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズです。

 

強度:★★★☆☆

バレトン

曜日 木曜日
時間 13:00~13:45
場所 研修室1
定員 12名
受講料 330円
備考

裸足で行うエクササイズ。

普段あまり考えない足の裏を意識することで、姿勢の改善にもなります。

体幹の強化にもおススメです。

 

強度:★★★☆☆

からだほぐし

曜日 木曜日
時間 14:00~14:30
場所 研修室1
定員 10名
受講料 220円
備考

バレエの要素を取り入れたストレッチ。

気持ちよくカラダをほぐしましょう。

 

強度:★☆☆☆☆

お気軽エアロ

曜日 金曜日
時間 13:45~14:30
場所 研修室1
定員 12名
受講料 330円
備考

さあ、気持ちのいい汗をかきましょう!

はじめてエアロよりも、ステップ(足の動き)のバリエーションが増えていきます!

 

強度:★★★☆☆

からだ調整

曜日 金曜日
時間 14:40~15:10/19:30~20:00
場所 研修室1/研修室2
定員 10名
受講料 220円
備考

カラダの不調を発見し骨盤調整や体幹強化を行い、少しずつカラダの不調を取り除きましょう。

 

強度:★☆☆☆☆

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宮前スポーツセンター

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【2017年6月の休館日】
6月26日(月)

 

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