スポーツ教室

ミニセミナー

トレーニング室をご利用中の方であれば、どなたでも参加できる15分間のミニレッスン。

事前予約等は必要ありません。

お時間になりましたら、お集まり下さい。

 

タイムスケジュールはミニセミナー予定表をご覧ください。

 

なお、休館日、日曜・祝日はお休みいたします。

ストレッチ

曜日 月~土曜日
時間 9:30~9:45(月~土のみ)/13:00~13:15(月~土のみ)
場所 トレーニング室  ストレッチマット
定員 10名程度
受講料 トレーニング室の利用料のみ
備考

道具を使わないストレッチ。

全身の筋肉を伸ばし、柔軟性と筋機能を向上させます。

ウォームアップ、クールダウンにもオススメです。

 

強度:★☆☆☆

体幹トレーニング

曜日 月・水・金曜日
時間 10:00~10:15
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 10名程度
受講料 トレーニング室の利用料のみ
備考

体幹=腕・脚を除く胴体の部分。

体幹は姿勢の土台となります。

ポッコリおなか、肩こり・腰痛が気になる方におススメです。

 

強度:★★★☆

膝痛予防

曜日 水・金曜日
時間 11:00~11:15
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 10名程度
受講料 トレーニング室利用料のみ
備考

特に中高年に多い『膝痛』。

しかし、実は若年層にも膝痛予備軍が潜んでいます。

おしりを含めた下半身の筋力アップで、膝痛を予防しましょう。

 

強度:★★☆☆

ダンベルトレーニング

曜日 月・水・金曜日
時間 14:15~14:30
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 10名程度
受講料 トレーニング室利用料のみ
備考

0.5㎏、1.0㎏、2.0㎏を比較的軽いダンベルを使ったトレーニング。

ダンベルを初めて使う方におススメです。

 

強度:★★★☆

ポールでバランスアップ

曜日 月・水・金曜日
時間 19:00~19:15
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 10名程度
受講料 トレーニング室利用料のみ
備考

ストレッチポールのハーフカット(カマボコ型)を利用したトレーニング。

このカマボコ型を活用したアンバランスな状態はトレーニングの効果を高めます。

 

強度:★★★★

姿勢改善トレーニング

曜日 火・木曜日
時間 10:00~10:15
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 10名程度
受講料 トレーニング室利用料のみ
備考

キレイな姿勢を保っていますか?

猫背・反り腰など、姿勢の乱れからカラダの不調は始まっているかもしれません。

自分の姿勢が気になる方におススメです。

 

強度:★★★☆

背中美人

曜日 火・木曜日
時間 11:00~11:15
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 10名程度
受講料 トレーニング室利用料のみ
備考

年齢・性別を問わずキレイな姿勢は大切です。

肩甲骨周辺をたくさん動かしましょう。

継続することで、効果を実感できるはずです。

 

強度:★★☆☆

ミニボールトレーニング

曜日 火・木曜日
時間 14:15~14:30
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 10名程度
受講料 トレーニング室利用料のみ
備考

ミニボールの不安定な状態を利用します。

普段使っていない筋肉や神経回路を刺激してみましょう。

 

強度:★★★☆

ウエストシェイプ

曜日 火・木曜日
時間 19:00~19:15
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 10名程度
受講料 トレーニング室利用料のみ
備考

実は脂肪だけのせいではないかも!?

骨盤にも注目して、ウエストのシェイプアップを目指しましょう。

男性にもオススメです。

 

強度:★★★★

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宮前スポーツセンター

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営業時間:9:00~21:30

【2017年9月の休館日】
9月25日(月)

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フクシ・ハリマ共同事業体