スポーツ教室

ミニセミナー

トレーニング室をご利用中の方であれば、どなたでも参加できる15分間のミニレッスン。

事前予約等は必要ありません。お時間になりましたら、お集まり下さい。

タイムスケジュールは下記予定表をご覧ください。

ミニセミナー予定表(PDF形式, 172KB)

 

なお、休館日、日曜・祝日はお休みいたします。

ストレッチ

曜日 月~土曜日
時間 9:15~9:30 / 13:00~13:15(月~土)
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 10名
受講料 トレーニング室の室料のみ
備考

道具を使わないストレッチです。

全身の筋肉を伸ばし、柔軟性と筋機能を向上させます。

ウォーミングアップ・クールダウンにもおススメです。
強度:★☆☆☆

動きやすいカラダづくり

曜日 月・水・木・金曜日
時間 月・木・金 11:30~11:45 / 水・金 10:15~10:30
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 6名程度
受講料 トレーニング室の室料のみ
備考

姿勢の乱れを正したり、筋力アップや肩痛を予防し、動きやすいカラダを手に入れましょう。
強度:★★☆☆

体幹トレーニング

曜日 火・木曜日
時間 10:15~10:30
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 6名程度
受講料 トレーニング室の室料のみ
備考

体幹=腕・脚を除く胴体の部分。

体幹は姿勢の土台となります。

ポッコリおなか、肩こり・膝痛が気になる方におススメです。
強度:★★★☆

ポールストレッチ

曜日 火曜日
時間 14:15~14:30
日程 火曜日
場所 トレーニング室ストレッチマット
定員 6名程度
受講料 トレーニング室の室料のみ
備考

ストレッチポールを使用して脊柱を固定し、関節の可動域や周囲の筋肉を緩めます。リラックスしたいときにおススメです。
強度:★☆☆☆

ダンベルトレーニング

曜日 木曜日
時間 14:15~14:30
場所 トレーニング室ストレッチマット
定員 6名程度
受講料 トレーニング室の室料のみ
備考

0.5kg、1.0kg、2.0kgと比較的軽いダンベルを使ったトレーニング。

ダンベルを初めて使う方におススメです。

強度:★★★☆

代謝アップエクササイズ

曜日 月曜日
時間 19:00~19:15
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 6名程度
受講料 トレーニング室の室料のみ
備考

セラバンドやミニボールを使用し、代謝を上げるような動きをします。
強度:★★★☆

自重トレーニング

曜日 水曜日
時間 18:30~18:45
場所 トレーニング室 ストレッチマット
定員 6名程度
受講料 トレーニング室の室料のみ
備考

道具を使わずに、自分の体重だけを負荷にして行うトレーニングです。

強度:★★★★

ミニボールトレーニング

時間 18:30~18:45
日程 金曜日
場所 トレーニング室ストレッチマット
定員 6名程度
受講料 トレーニング室の室料のみ
備考

ミニボールの不安定な状態を利用します。

普段使っていない筋肉や神経回路を刺激してみましょう。
強度:★★★☆

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宮前スポーツセンター

〒216-0011 川崎市宮前区犬蔵1-10-3
044-976-6350044-976-6350
FAX:044-976-6358

営業時間:9:00~21:30

【2018年7月の休館日】
7月23(月)

宮前スポーツセンター指定管理者
フクシ・ハリマ共同事業体